Guide

Können Sie sich noch an Ihr erstes Bad erinnern? Nein, ich auch nicht! Wir waren viel zu jung und erst als wir älter wurden, lernten wir uns selbständig zu waschen. Inzwischen werden Sie nicht mehr lange überlegen wenn ich frage, ob Sie heute Ihre Schultern gewaschen haben. Besonders Menschen, die in einer Großstadt aufgewachsen sind, haben das Baden im Wald niemals gelernt und Menschen vom Land nutzen die Wellnessoase vor der Haustüre immer seltener.

Beim Waldluftbaden geht es darum, Zeit in Wäldern zu verbringen um die eigene körperliche und psyschische Gesundheit zu verbessern. Damit Sie das ganz einfach nachmachen können, schreibe ich hier eine Anleitung, wie Waldluftbaden praktiziert werden kann:

1. Suchen Sie sich einen Wald: Suchen Sie nach einem Wald der für Sie leicht zugänglich ist.
2. Lassen Sie Ihre technischen Geräte wie Smartphone, Smartwatch, Laptop zu Hause oder in der Ferienunterkunft. Ziel ist es, sich mit der Natur zu verbinden und dazu benötigen Sie diese Dinge nicht.
3. Nutzen Sie alle Sinne und verbinden Sie sich mit der Natur. Atmen Sie die frische Luft des Waldes ein … und wieder aus. Lauschen Sie den Geräuschen, wie Vogelgezwitscher oder Blätterrauschen. Berühren Sie die Büume und spüren Sie die Textur der Rinde. Beobachten Sie die Farben und Muster der Blätter und Blumen.
4. Achten Sie auf Ihre Schritte: Reduzieren Sie das Tempo Ihres Spaziergangs und bleiben Sie ruhig auch einmal stehen. Achten Sie auf Ihre Umgebung und seien Sie im Moment präsent. Sie können auch an einer Stelle verweilen und bewusst atmen, Yoga oder Medidationsübungen machen.
5. Überlegen Sie, welche Freizeitaktivitäten man noch im Wald machen kann. Bei einem Waldluftbad kann man auch Kunst schaffen, Töpfern, Pflanzen und Tiere beobachten oder Sport machen.
6.  Erlangen Sie Routine: Ein Waldluftbad sollte regelmäßig gemacht werden.  Ideal sind etwa drei Stunden pro Woche.

Grundsätzlich gibt es allerdings keinen richtigen oder falschen Weg. Jeder Mensch hat seine eigene Erfahrung und bekommt von der Natur das, was er gerade benötigt. Ziel ist es sich von den technischen Geräten zu lösen und sich mit der Natur zu verbinden. Ihre psychische und physische Gesundheit wird es Ihnen danken.